【导读】在我们现在的生活中，大家对自己的饮食健康，可是都非常关心，使我们在生活中饮食上吃得健康了对我的身体保健才能起到更好的作用。特别是现在大家都比较喜欢吃一些粗粮的食物，这些食物对我们的身体保健营养丰富都会起到很好的作用。比如说红薯在我们生活中经常见到，朋友比较喜欢吃的一种食物，他对大家的健康也有很多的益处。我们只有了解的更加具体详细才能更好的保健身体，接下来我就来为大伙们详细的介绍一下，常吃红薯的几个益处。为了身体保健赶快来了解一下吧!

红薯中午吃 对身体最好

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

红薯的营养价值 吃红薯对身体的益处

1、有利减肥

现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起富贵病。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。

此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。