男人始终是这个社会的大半边天，他们的压力大，思想负担大，工作、家庭、社交等已经把他们累得心力交瘁，往往都会筋疲力尽武汉哪家医院看癫痫好。因而，精力不好，肾虚是现代男性的普遍现象。男性保健需要多运动，以下几个简单动作，有助于解决男人肾虚毛病天津哪家医院治疗癫痫病好。

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气男装西服，慢慢曲膝下蹲男装衬衫，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤北京癫痫病医院哪家好，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次癫痫会遗传吗，每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

生命在于运动护士制服，调理肾虚的关键点之一也在于运动。每天花一点点时间，做做运动，身体自然越来越好，肾虚也会在不知不觉中消失得无影无踪。

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