摘要：按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。

这么看来，生活方式是影响寿命最重要的因素！可以这么认为，大多数没到百岁的人，受到的最大影响就是生活方式！

1、生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床原发性癫痫症状有哪些。中午小睡半小时。

2、饮食要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐

按照很多健康专家的倡导应该是早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃癫痫大发作的原因，午饭凑合，晚饭撑个饱。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒运动服。

5、轻伤就要下火线

我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。

6、人不是老死的，不是病死的，是气死的

健康的一半是心理健康脑出血癫痫怎么治疗，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

生活中的三种快乐，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

7、家庭不和睦，人就会生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据文化衫。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：

第一要尊敬老人。

第二要教育好子女长沙治疗癫痫最好的医院。

第三要处理好婆媳关系。

第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

8、走路是非常好的锻炼方式

人很容易死在嘴上，懒在腿上。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

体质上升期(0~28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。

体质下降期(28~49岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼。

到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。

专家表示，最推荐的运动是快速步行(120步/分)、游泳，年长者适合练太极。

9、请大家记住一个原则

吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

10、男人要做到12个一

男人是家的顶梁柱癫痫病大发作原因，承受着更重的压力，在健康方面更加粗枝大叶，平均寿命要比女性少2~3岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一：

每周吃一次鱼；每天一个西红柿。

常喝一杯绿茶；每天一把核桃。

少抽一支烟；每天一瓶白开水。

每天一个苹果；白酒不超一两。

常喝一杯酸奶；每天一根香蕉。

多一些微笑；多一点运动。