摘要：脂肪是在睡眠时分解的，我们的进入睡眠状态的时候，身体可以消耗30%的基础代谢。而睡前做点简单的伸展运动，可以提高体内脂肪燃烧效率，还能帮助提高睡眠质量科教卫生制服，让身体机能持续提升，舒缓压力，减肥效果也会显著提高。

最近有研究证明T恤运动裙裤，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果!这是为什么呢?

脂肪是在睡眠时分解的，我们的进入睡眠状态的时候昆明治疗癫痫病的医院，身体可以消耗30%的基础代谢。而睡前做点简单的伸展运动，可以提高体内脂肪燃烧效率，还能帮助提高睡眠质量，让身体机能持续提升，舒缓压力，减肥效果也会显著提高。不仅如此，如果能保证8小时的充足睡眠，连免疫力都会增强，这样就会瘦得更快更健康。

根据日本最新瘦身研究，每天只需利用起床前40秒的时间，在床上以上半身为中心做一做肌肉拉伸运动，可以提高身体柔软度，防止肌肉僵化，晚上再利用睡前3分30秒的时间，以下半身为中心做拉伸运动。既不用大费周折，也不用拒绝任何美食，让减肥变成每天的习惯。

睡前运动以低强度为主山东癫痫病医院。大家都知道，睡前不能进行强度太大的激烈运动，因为这样会让我们精神好到睡不着觉!而且对减肥来说，也很难达到预定的效果。考虑到要保证8个小时的睡眠女士篮球鞋，大家应该调整自己的习惯，在11点钟左右进入睡眠。而睡前运动睡眠性癫痫的症状，建议你从10点30分开始，这样不紧不慢，让你一觉睡到大天亮。

睡前做什么运动能减肥?

猫式伸展

这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。

单侧盘坐身体下压

坐姿阻燃服，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直联系我们，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续1015秒，重复10次。